Healthy Chicken Wrap

İyi ve doyurucu bir öğle yemegi derdine tam deva. Dürümün sağlıklı alternatifi için birçok çözüm var..

5 dk lik bu kolay tarif için o zaman mutfağa!

Malzemeler:

● 1 adet tam buğdaylı lavaş (Low carb alternetifi: Büyük marul yapraklari) ●100 gr (Bir göğsün yarısı) Haşlanmış Tavuk göğsü

●Kuru Kekik, Tuz, Karabiber ●2 adet Kırmızı Kapya biber (ince dilimlenmiş) ●2 yaprak marul (ince dilimlenmiş)

Sosu için: ●Yarım limonun suyu

●2 Ymk Süzme yoğurt

●1 adet Taze soğan

●3 Dal taze kekik ●2 dal biberiye ●Kuru Nane, Tuz, Karabiber

Yapılışı: 1-Sosu için bütün malzemeleri bir kasede karıştırın.

2-Tavuk göğsünü tiftikleyin ve kuru kekik, tuz ve karabiber ekleyin ve karıştırın. Sosun yarısını baharatlanmış tavuğa ekleyin ve iyice tavuğa yedirin.

3-Sosun diğer yarısını lavaşa yayın. Üzerine tiftiklenmiş tavuk göğsü, marul ve biberi dizin.

4-Lavaşı dürüm gibi sarin ve yanmaz tavada hafif lavaş kızarana kadar pişirin (ya da döndürün)

Not: Lavasin içini doldururken sarmak icin kenarlardan bosluk payi bırakın ve içini patlamaması için çok doldurmayın.

5-Wrap ı ortadan ikiye bir ekmek bıçağı yardımı ile kesin ve servis edin.

Afiyet Olsun!

#wrap #Healthy #chicken